im电竞官方网站im电竞官方网站夜晚来临，别人是“沾床就睡小天使”，你却化身“失眠数羊夜猫子”，瞪着双眼和天花板深情对视im电竞首页入口，思绪如脱缰野马肆意奔腾。还有些朋友，鼾声震天响，一觉醒来，自己累得够呛，枕边人更是苦不堪言。这些睡眠难题，是不是让你头疼不已……

　　2025年3月21日是第25个“世界睡眠日”，今年的主题是“睡眠健康、优先之选”。据统计，我国有超过3亿人饱受睡眠问题困扰。睡眠是生命基石、健康支柱，长期睡眠不足，心脑血管疾病、糖尿病、抑郁症等健康问题可能接踵而至。

　　3月21日，中国科大附一院（安徽省立医院）将举办“世界睡眠日”大型义诊活动。届时，神经内科、老年医学科、呼吸与危重症医学科以及耳鼻咽喉头颈外科等多个学科的专家齐聚，为大家提供睡眠改善方案，摆脱睡眠困境。

　　睡眠是维持生命活动的基础，通过消除疲劳、恢复体力，促进生长发育，增强免疫力，同时保护大脑功能、稳定情绪im电竞首页入口，并延缓衰老、改善皮肤状态，是修复身心的核心环节。睡眠期间，身体释放生长激素促进细胞修复，大脑清理代谢废物（如β-淀粉样蛋白），巩固记忆并调节情绪。对儿童而言，睡眠是身高增长和大脑发育的关键期；对成人，则是维持心血管健康、预防肥胖的重要保障。

　　1.心理压力：工作、学习压力及情绪焦虑是失眠的诱因，大脑持续兴奋会抑制褪黑素分泌。

　　2.不良生活习惯：睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）、饮食不规律（/酒精干扰）、缺乏运动等。

　　4.疾病与药物：慢性疼痛、哮喘、甲状腺功能异常等疾病，以及部分抗抑郁药、降压药的副作用。

　　2.睡眠呼吸暂停：睡眠中反复出现打鼾、呼吸暂停、憋醒，导致夜间缺氧，睡眠片段化。

　　1.规律作息：每天尽量在相同时间上床睡觉、起床，周末也不例外，让生物钟稳定运行。

　　2.创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗且温度适宜，选择合适的床垫和枕头。

　　3.睡前避免刺激：睡前避免饮用咖啡、酒精等刺激性饮料，避免使用电子传品。

　　3月21日，中国科大附一院（安徽省立医院）将举办“世界睡眠日”大型义诊活动。